1ヶ月で5kg痩せる具体的なダイエット方法
3ヶ月前はメタボお腹だった、さんぷです。
皆さん、こんばんは。
はじめに
自分の経験が元になっています。
万人受けする方法ではありません。
すでにガリガリな人が、さらに3kg痩せるというわけではなく、
この方法で必ず痩せるという訳ではありません。
自己責任で無理せず取り組んでください。
食事について
朝食、昼食の変更をする必要はありません。
今まで通りで大丈夫です。
とは言っても、ギャル曽根さんのような食事量の場合は改善が必要です。
夕食(夜食)も好きな物を食べて大丈夫です。
但し、ご飯や麺類などの、炭水化物は一切ダメです。
自分は、
「寝るだけだから」カロリーなんて必要ない。→ 夕飯は必要ない。
と勝手に思い込み、夕食は一切口にしませんでした。
今になって振り返ってみると、栄養が足りなかったんだと思います。
お腹周りの脂肪が目に見えてなくなったと同時に、筋肉まで落ちてしまいました。
タンパク質が不足していたのかもしれません。
専門家ではないので、詳しいことは分かりません。
運動は？
毎日1時間のウォーキングが必要…
と言うこともなく、今まで通りで大丈夫だと思います。
自分は、週に1度、夜に2時間だけバレーボールの練習をしています。
バスケットボールやサッカーのように走り回ることもなく、
限られたコートの中でプレーしただけ。
体を動かして汗をかくことで、気分転換にもなります。
さすがに夜に運動をして、食事を摂らないのはかなりお腹が空くので、
以下の商品を購入し、気を紛らわしつつ栄養補給をしていました。
最後に
夕飯(夜食)を工夫するだけで、
大金を払わなくても、結果にコミットすることは可能だと思います。
今後もこの食事方法を継続して、リバウンドしないよう注意して、
※現在も体重は落ち続けています
落ちてしまった筋肉を取り戻そうと考えています。
おまけ
痩せる自信がない、
こんな食事方法で痩せる訳がないと思う方は、
【RIZAP】
で結果にコミットして下さい。
体重・体脂肪率の変化
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