1ヶ月で5kg痩せる具体的なダイエット方法

3ヶ月前はメタボお腹だった、さんぷです。

皆さん、こんばんは。

はじめに

自分の経験が元になっています。

万人受けする方法ではありません。

すでにガリガリな人が、さらに3kg痩せるというわけではなく、

この方法で必ず痩せるという訳ではありません。

自己責任で無理せず取り組んでください。

食事について

朝食、昼食の変更をする必要はありません。

今まで通りで大丈夫です。

とは言っても、ギャル曽根さんのような食事量の場合は改善が必要です。

夕食(夜食)も好きな物を食べて大丈夫です。

但し、ご飯や麺類などの、炭水化物は一切ダメです。

自分は、

「寝るだけだから」カロリーなんて必要ない。→　夕飯は必要ない。

と勝手に思い込み、夕食は一切口にしませんでした。

今になって振り返ってみると、栄養が足りなかったんだと思います。

お腹周りの脂肪が目に見えてなくなったと同時に、筋肉まで落ちてしまいました。

タンパク質が不足していたのかもしれません。

専門家ではないので、詳しいことは分かりません。

NAVERまとめ

https://matome.naver.jp/odai/2134362764711760501

糖質制限ダイエットの効果が高い理由と実践方法

 matome.naver.jp 

運動は？

毎日1時間のウォーキングが必要…

と言うこともなく、今まで通りで大丈夫だと思います。

自分は、週に1度、夜に2時間だけバレーボールの練習をしています。

バスケットボールやサッカーのように走り回ることもなく、

限られたコートの中でプレーしただけ。

体を動かして汗をかくことで、気分転換にもなります。

さすがに夜に運動をして、食事を摂らないのはかなりお腹が空くので、

以下の商品を購入し、気を紛らわしつつ栄養補給をしていました。

最後に

夕飯(夜食)を工夫するだけで、

大金を払わなくても、結果にコミットすることは可能だと思います。

今後もこの食事方法を継続して、リバウンドしないよう注意して、
※現在も体重は落ち続けています

落ちてしまった筋肉を取り戻そうと考えています。

おまけ

痩せる自信がない、

こんな食事方法で痩せる訳がないと思う方は、

【RIZAP】

で結果にコミットして下さい。

体重・体脂肪率の変化

「理想の旦那さん」になる男性の特徴7つ

過去に1人暮らしの経験がある

一人暮らしを経験していると、ある程度の事は一人でできると思うので…
経験者の方がベストですね

基本的にポジティブである

ネガティブよりポジティブの方が良いですね…

現在、1人の時間を楽しめる趣味がある

例えあったとしても…
お金がかかる趣味
一人の時間にどっぷり浸るのはどうかと…
時間・暇を持て余してしまう無趣味より、適度な趣味がある人の方が良さそう

スポーツ系の部活に属していた

スポーツ系と言われても…
向き不向きもあるような気がします

子どもに対して感情を露にしない

他人の子どもという事ですかね？
育ちが悪い、躾されていない子(親)を見るとイライラすると思いますが…

食べるものに強いこだわりがない

食への拘りが強い人ってたまに居ますね…
好き嫌いがなく、何でも食べてくれる人が良いって事でしょうか

見た目と中身にギャップがない

見たまんまの性格
人は見かけに寄らず…って事はダメなんでしょうね