1ヶ月で5kg痩せる具体的なダイエット方法

3ヶ月前はメタボお腹だった、さんぷです。

皆さん、こんばんは。

はじめに

自分の経験が元になっています。

万人受けする方法ではありません。

すでにガリガリな人が、さらに3kg痩せるというわけではなく、

この方法で必ず痩せるという訳ではありません。

自己責任で無理せず取り組んでください。

食事について

朝食、昼食の変更をする必要はありません。

今まで通りで大丈夫です。

とは言っても、ギャル曽根さんのような食事量の場合は改善が必要です。

夕食(夜食)も好きな物を食べて大丈夫です。

但し、ご飯や麺類などの、炭水化物は一切ダメです。

自分は、

「寝るだけだから」カロリーなんて必要ない。→　夕飯は必要ない。

と勝手に思い込み、夕食は一切口にしませんでした。

今になって振り返ってみると、栄養が足りなかったんだと思います。

お腹周りの脂肪が目に見えてなくなったと同時に、筋肉まで落ちてしまいました。

タンパク質が不足していたのかもしれません。

専門家ではないので、詳しいことは分かりません。

NAVERまとめ

https://matome.naver.jp/odai/2134362764711760501

糖質制限ダイエットの効果が高い理由と実践方法

 matome.naver.jp 

運動は？

毎日1時間のウォーキングが必要…

と言うこともなく、今まで通りで大丈夫だと思います。

自分は、週に1度、夜に2時間だけバレーボールの練習をしています。

バスケットボールやサッカーのように走り回ることもなく、

限られたコートの中でプレーしただけ。

体を動かして汗をかくことで、気分転換にもなります。

さすがに夜に運動をして、食事を摂らないのはかなりお腹が空くので、

以下の商品を購入し、気を紛らわしつつ栄養補給をしていました。

最後に

夕飯(夜食)を工夫するだけで、

大金を払わなくても、結果にコミットすることは可能だと思います。

今後もこの食事方法を継続して、リバウンドしないよう注意して、
※現在も体重は落ち続けています

落ちてしまった筋肉を取り戻そうと考えています。

おまけ

痩せる自信がない、

こんな食事方法で痩せる訳がないと思う方は、

【RIZAP】

で結果にコミットして下さい。

体重・体脂肪率の変化